De waterbalans van de voetballer!

trainer voetbal

Het is belangrijk voor atleten om niet alleen goed en uitgebalanceerd te eten, maar ook om voldoende vloeistof te drinken – water.

De formule voor het berekenen van het individuele waterverbruik = lichaamsgewicht gedeeld door 2.

Stel dat het gewicht 60 kg is, deel dit cijfer door 2 en plaats een komma tussen de cijfers.

U krijgt 3,0 liter water – dit wordt beschouwd als de maximaal toegestane dagelijkse hoeveelheid voor het aangegeven gewicht

De formule voor het berekenen van het individuele waterverbruik = lichaamsgewicht gedeeld door 2. Stel dat het gewicht 60 kg is, deel dit cijfer door 2 en zet een komma tussen de verkregen cijfers. U krijgt 3,0 liter water – dit wordt beschouwd als de maximaal toegestane dagelijkse hoeveelheid voor het aangegeven gewicht

Formule: 1 liter = 1000 Kcal. Met deze eenvoudige formule kunt u de hoeveelheid water die u nodig heeft (toegestane hoeveelheid) berekenen met alleen calorieën.

Laten we zeggen dat iemand overdag 3000 Kcal eet, daarom moet je gedurende de dag ongeveer 3 liter water drinken. 1 liter water per 30 kg gewicht. Dit is de meest populaire formule voor het berekenen van het waterverbruik per dag ⠀

Water is erg belangrijk! Dus vergeet niet genoeg water te drinken!