Hoe kun jij beter slapen?

Het hebben van een goede nachtrust is essentieel voor het hebben van een gezonde, stralende huid. Dit is wat we natuurlijk allemaal willen. Daarnaast zorgt een goede nachtrust ervoor dat jij beter kunt functioneren en dat je een betere concentratie hebt. Je hebt tegenwoordig ook gewichtswesten. Deze zijn goed voor de concentratie van kinderen met ADHD en autisme. In dit artikel geef ik je een aantal tips die je kunnen helpen bij een betere slaap.

Zet elektrische apparaten uit en dim je lichten

Voordat je gaat slapen, moet je proberen om blauw licht te vermijden. Blauw licht zorgt voor een verhindering van de aanmaak van melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat het lichaam zich moe gaat voelen. Blauw licht komt uit schermen van bijvoorbeeld een televisie en een mobiele telefoon.

Probeer daarnaast ook je lichten te dimmen voordat je wilt gaan slapen. Fel licht zorg ervoor dat je ogen niet moe worden en dit wil je natuurlijk wel. Dim dus altijd je lichten.

Zorg voor een zo donker mogelijke kamer en zorg voor een niet te warme ruimte

De zenuwen in je lichaam merken de kleinste straaltjes zon al op. Het is dan natuurlijk ook logisch dat ze normaal licht ook opmerken. Als dit gebeurt kan het lichaam denken dat het tijd is om wakker te worden. Naast het hebben van een donkere kamer is het ook belangrijk om te slapen in een koele ruimte. Je lichaamstemperatuur stijgt namelijk tijdens je slaap, dus een koele omgeving is dan goed.

Gebruik waar nodig voorwerpen om beter te slapen

Er zijn dekens en kussen die zorgen voor een betere slaap. Hier is dan ook onderzoek naar gedaan. Zo is gebleken dat hardere kussens zorgen voor een kwalitatief betere slaap. Daarnaast zijn er ook verzwaarde dekens die er ook voor zorgen dat jij beter slaapt.